ボルダリング

---Bouldering

●概要

 ボルダリングとは、ミニ岩登りのことです。飛び降りても、けがをしない程度の高さの大岩で行います。川原に転がっている大岩や、キャンプ場などの近くにある露岩などが対象になります。

 フランスのパリ郊外にあるフォンテンブローの森は、ボルダリングのメッカです。彼らは家族連れで、ピクニックのついでに、ボルダリングを楽しんでいます。

●用具

 ・ 始めは運動靴でかまわないが、できたらゴム底のクライミングシューズが適当。

 ・ 手が滑らないように、体操用のチョークをつける。

●楽しみ方

 【登る前に】
 1)場所の選択
   飛び降りても、けがをしない程度の高さ(数m)の大岩、露岩、石垣。地面は砂地や柔らかい土がよい。
 2)準備
   地面にある不安定な石は、飛び降りたときに捻挫しやすいので、取り除く。落石となる可能性のある浮き石も
  取り除く。

 【登り方の基本】
 1)三点支持
   人間の手は2本、足は2本あり、4点で体を支持するが、4点で支持していては移動できない。そこで、
  1点だけを一時的に離し、常に3点以上で、身体を保持する。
 2)つま先より踵を低くする
   手を高く伸ばしすぎると、踵が浮いてスリップしやすくなる。つま先より踵が低くなるくらいがよい。
 3)岩をよく観察する。
 4)課題を設定する。
 5)限定を加える。
 6)何度もチャレンジする。


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