綱引き競技は、ヨーロッパ諸国では古くから行われているスポーツで、１００年以上の歴史を持ち、わが国でも運動会などの市民スポーツとして広く親しまれています。
　綱引きは、チームワークづくりとコミニュケーションの場の提供に大変効果があります。８人が一体となって呼吸を合わせ、同じリズムで引くことがポイントです。また、だれでもが簡単に楽しくできるスポーツです。

＜網＞

外周１０ｃｍ以上１２．５ｃｍ以下。
長さ３３．５ｍ〜３６ｍ。
素材はマニラ麻。

（１）

　競技場は屋内・屋外どちらでもよい。

（２）

　コートには綱と同じマークが記されている。
これを目印に競技を行う。

（１）

チーム編成

2

体重制限
・男子 560kg以下（ライト級）
　　　   600kg以下（ライトミドル級）
・女子 440kg以下（バンダム級）
         480kg以下（フェザー級）

3

競技開始
主審の合図にしたがって競技を開始する。

・主審の合図で書くチームがレーンの中に入場し、お互い「礼」の後開始される。

・「Ｐｉｃｋ　ｕｐ　ｔｈｅ　Ｒｏｐｅ」の合図で選手は綱を持つ。

・「Ｔａｋｅ　ｔｈｅ　Ｓｔｒｅｉｎ」の合図で選手はロープを「ピン」と張りながら、主審の指示に従いセンター合わせを行う。

・「Ｓｔｅａｄｙ」の合図で選手は綱を静止してそのままの状態を保つ。

・「Ｐｕｌｌ」でお互いにロープを引っ張り合う。

4

４ｍ引っ張ったほうが勝ち。

　敵のホワイトマークを２ｍ自分の陣地に引っ張り込んだとき、つまり、４ｍ自分の方に引き込めば勝ち。勝負は、１セットマッチと３本セットマッチ（２本先取）の種類がある。

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これが理想のフォームだ　

　競技が始まったら、一気に腰を落として、ロープに脇をはさみ込む。両足のかかとを軸に脚を伸ばし、背筋を使って上体を後方にそらしながらロープを引く。このとき、上体は後方へ体を倒す限界の軸から約４０〜６０度の角度を保つのが理想的だ。ひざの角度も１００〜１２０度くらいが最大筋力を得られえる。