肺胞は空気と血液との間のガス交換の場所である。全肺胞２０％では空気の出入りがほとんどない。姿勢が悪いとさらに多くの肺胞に出入りがない。深呼吸は全ての肺胞に空気が出入りし、ガス交換が活発になり手軽な健康法である。深呼吸の主役は腹式呼吸で、腹を膨らませて息を吸い込み、腹を引っ込ませて息を吐く運動。横隔膜を持ち上げることで息を吐き、引き下げることで息を吸うので横隔膜呼吸とも呼ぶ。 この上下運動で肺の伸縮性を強め、息を吐くときは、ゆっくりと長く十分に肺胞内の空気を吐ききることができる。さらに呼吸運動に必要なエネルギーを最小にとどめ換気効率を最大にする。腹式呼吸では、横隔膜の上下動と腹圧の増減によって内臓が刺激され、血液循環もさかんになる。結果として、全身が暖かくなり、腹筋が鍛えられ、視床下部からβエンドルフインのような鎮静化ホルモンが分泌され、リラックスするといわれる。深呼吸というと、空気をたくさん吸うことだと思っているが間違いである。健康と自律神経のバランスから見れば、むしろ空気を吐き出すことが大切である。つまり新鮮な空気を体内に取り込むことでなく、体内の酸素濃度の薄い空気を吐き出し、結果として、外気を取り込むことにつながる。伝統医学としての気孔やヨーガの深呼吸も、すべて息を吐くことが強調されている。
深い呼吸、すなわち息を吐く量を多くしたり、吐く時間を長くすると、自律神経のバランスを示す心拍間隔変動係数（大きいきいほど良い）が変化する。しかし、これは年齢とともに低くなり、高齢者ほど腹式呼吸がうまくできなくなり、自立神経バランスがわるくなっている。腹式呼吸をすると心拍間隔変動係数が増大する。
血圧はさまざまな要因で上下する。呼吸によっても変動し、息を吸う時には高く、吐くときには低くなる。排便中に力んだとき、血圧が上昇する。 これは、脳内の細い動脈の破裂の可能性が高くなり、血圧をさげるのは、排便時の力みとは反対の現象を考えればよい。その典型的な例が深呼吸すなわち腹式呼吸である。
4月29日からカナダで開催された大会のことで
す。私が初めてオリンピック選手の寺内健君とシンクロ競技に参加することとなり、少しプレッシャーを感じていました。なぜなら、彼は私の実力を遥
かに上回っているからです。しかも、今回寺内君と組むのが初めてということもあり、演技開始の合図を決めたり、助走の歩数やスピード、タイミングを合わせることから始めなければならず、不安だらけの中、大会に臨むこととなりました。
私が飛び込みを始めてから得たものは、遠征合宿や大会などで知り合った他県の友達からのものです。
私は、飛び込みを始める前はすごくあがりしょうで、ここぞというときに、必ずと言っていいほど失敗していました。しかし、飛び込みを始めて色々な大会を経験していくうちにあまり緊張をしなくなりました。
北陸3県から36のスイミングクラブに所属している選手約500名が参加して25Ｍ室内プールで開催されました。
高岡地区中学校の各学校対抗として開催されました。当プールでは、今年度最初の50Ｍプールでの大会でした。