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No.59 No.60
発行:(公財)富山県スポーツ協会
    富山県総合体育センター

この機関紙は、科学的トレーニング推進事業の内容にあるスポーツ医・科学に関する情報を、県内のスポーツ指導者、競技者等に啓蒙することを目的に発行しています。

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No.60  

令和5年3月31日発刊

ダイナミックストレッチ特集
No.59  

令和4年3月31日発刊

チューブトレーニング特集
No.58  

令和3年3月31日発刊

2020東京オリンピック競技紹介(後半)
No.57  

令和2年3月31日発刊

2020東京オリンピック競技紹介(前半)
No.56  

平成31年3月31日発刊

すぐに役立つ食事と栄養 健康づくりの方からアスリートまで
No.55  

平成30年3月31日発刊

セルフコンディショニング-自分で体を鍛えよう-
 ・肩、腰背部、股関節(臀部)、太腿後面(ハムストリング)<1-8P>
 ・足裏、股関節前:腸腰筋、太腿前面・前脛<9-12P>
 ・体のバランスを動きながらチェック-マーチング<12-14P>
 ・体のバランスを動きながらチェック-BBマーチング<14-15P>
 ・体のバランスを動きながらチェック-片足バランス<16P>
No.54  

平成29年3月31日発刊

TOYAMAアスリートマルチサポート事業情報
 ・種目紹介<2-8P>
No.53  

平成29年3月31日発刊

TOYAMAアスリートマルチサポート事業情報
 ・活動の様子<2P>
 ・種目紹介<3-10P>
No.52

平成28年3月31日発刊

運動好きな子どもを育てよう!-子どもの発育・発達の特性を知ろう-

 ・身体の特徴<2P>

 ・発育発達期の心理的特徴<3P>
 ・発育発達期に多い障害や病気<4P>
 ・発育発達期のプログラム<5P><6P>
No.51

平成28年3月31日発刊

マラソンを楽しもう!-マラソンを科学的な視点からアドバイス-

 ・30kmからのドラマ!!<2P>

 ・テーパリングとはどんなことでその効果は実証されていますか?<3P>
 ・ランニング後に濃度の高い酸素を吸うと疲労回復が早くなりますか?
  また、息苦しさから早く解放されますか?
  ランニング中に体に水をかける選手を見かけますが体温低下に効果はありますか?<4P>
 ・30〜35kmを走ることによってペース配分を覚えましょう<5P><6P>
 ・レース前日(3日前から)の食事<7P>
No.50

平成27年2月10日発刊

知って得するスポーツ情報Part2

 ・エアロビック運動(有酸素運動)は休息を入れながら!<2P>

 ・筋力トレーニングだけでムダな脂肪を減らすことができる?<3P>
 ・すべてのトレーニングは"オールアウト"したほうがいい?<4P>
 ・食生活を変えると筋肉も変わる?<5P>
 ・背の高い人は筋肉がつきにくい?<6P>
No.49

平成26年11月10日発刊

知って得するスポーツ情報Part1

 ・腕の付け根ってどこ?<2P>

 ・股関節ってどこ?<3P>
 ・体の捻じれる部位はどこ?<4P>
 ・身体をスムーズに動かそう!<5P>
 ・骨の太さは筋肉のつきやすさに影響する?<6P>
No.48

平成26年3月14日発刊

スポーツ障害を予防しよう!Part2

 ・オスグッド病<2P>

 ・肩腱板炎<3P>
 ・肩後方拘縮<4P>
 ・野球肘<5P>
 ・アキレス腱周囲炎<6P>
No.47

平成26年2月24日発刊

スポーツ障害を予防しよう!Part1

 ・腰椎分離症<2P>

 ・椎間板ヘルニア<3P>
 ・腰部脊椎管狭窄症<4P>
 ・前十字靱帯断裂<5P>
 ・半月板損傷<6P>
No.46

平成25年2月28日発刊

[全6ページ:967kB /単ページ  1  2  3  4  5  6] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
しっかり食べてパフォーマンスアップPart2

 ・水分補給!<2P>

 ・夏バテ予防はこれだ!<3P>
 ・貧血にならないためには!<4P>
 ・減量目的の食事!<5P>
 ・かぜ予防の食べモノ!<6P>
No.45

平成25年1月31日発刊

[全6ページ:1014kB /単ページ 1 2 3 4 5 6] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
しっかり食べてパフォーマンスアップ Part1

 ・自分に必要なエネルギー量!<2P> 

 ・毎日の食事の基本!<3P>
 ・食事回数と接取タイミング!<4P>
 ・試合当日の食事のポイント!<5P>
 ・コンビニ食や外食の活用法!<6P>

No.44

平成24年2月1日発刊

[全6ページ:272kB /単ページ 1 2 3 4 5 6] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
動的ストレッチを取り入れよう!Part2

 ・股関節の動きをスムーズに行うために4・5<2P〜3P> 

 ・上半身と下半身の動きをスムーズに行うために1・2<4P〜5P>
 ・足の動きをスムーズに行うために<6P>
  <動的ストレッチについて写真で分かりやすく示しながら説明しています> 
 
No.43

平成24年1月4日発刊

[全6ページ:274kB /単ページ 1 2 3 4 5 6] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
動的ストレッチを取り入れよう!Part1

 ・腕・肩の動きをスムーズに行うために1・2<2P〜3P> 

 ・股関節の動きをスムーズに行うために1・2・3<4P〜6P>
  <動的ストレッチについて写真で分かりやすく示しながら説明しています> 
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No.42

平成23年3月1日発刊

[全6ページ:372kB /単ページ 1 2 3 4 5 6] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
パワーをつけてパフォーマンスをアップしよう!Part2

 ・トレーニング時のポイント<1P>

 ・トレーニング動作、起こりやすい間違い<2P〜6P>
 4方向ボックスジャンプ<2P>/シットアップパス、オーバーヘッド・シットアップパス、シットアップロールスロー<3P>/ウッドチョッパー、バックスロー<4P>/シット1-2-3サイドスロ-、スタンディングサイドスロー<5P>/ツイストランジ、ダイアゴナルウッドチョッパー<6P>
  <パフォーマンスのアップについて写真で分かりやすく示しながら説明しています> 
No.41

平成22年12月1日発刊

[全6ページ:432kB /単ページ 1 2 3 4 5 6] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
パワーをつけてパフォーマンスをアップしよう!Part1

 ・トレーニング時のポイント<1P> 

 ・トレーニング動作、起こりやすい間違い<2P〜6P>
 パワープレス<2P>/スクワットジャンプ、シザーズジャンプ<3P>/プッシュアップ・ジャンプ<4P>/交互プッシュ・オフ交互、ラテラル・プッシュ・オフ<5P>/両脚連続前後 ボックスジャンプ、両脚連続ラテラル・ボックスジャンプ、サイドステップ<6P>
  <パフォーマンスのアップについて写真で分かりやすく示しながら説明しています> 

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No.40 

平成22年2月1日発刊

[全6ページ:343kB /単ページ 1 2 3 4 5 6] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
フリーウェイトにチャレンジしよう!Part2

 ・フリーウエイトとトレーニングマシンの特徴<1P>

 ・トレーニング動作、起こりやすい間違い<2P〜6P>
 フロント&バックプレス<2P>/フォワード・ランジ<3P>/サイド・ランジ<4P>/ステップアップ(BOXを使って)<5P>/スタンディング・カール<6P>
  <ストレッチポールを使った運動について写真で分かりやすく示しながら説明しています> 
No.39

平成21年10月31日発刊

[全6ページ:380kB /単ページ 1 2 3 4 5 6] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
フリーウェイトにチャレンジしよう!Part1

 ・フリーウエイトとトレーニングマシーンの特徴<1P> 

 ・トレーニング動作、起こりやすい間違い<2P〜6P>
 ベンチプレス<2P>/スクワット<3P>/デッド ・リフト<4P>/ベントオーバーローイング<5P>/ダンベルフライ<6P>
  <フリーウェイトについて写真で分かりやすく示しながら説明しています> 

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No.38

平成21年3月18日発刊

[全6ページ:268kB /単ページ 1 2 3 4 5 6] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
ストレッチポールを使ってみよう!Part2

 ・ストレッチポールの種類<1P> 

 ・トレーニング編 基本の動きから肩の運動へ<2P> / 基本の動きから下半身の運動へ<3P>
 ・ちょっとひと息マッサージ編  トレーニングをお休みして日頃の疲れを癒しましょう<4P>
 ・肩関節のストレッチとマッサージ編 肩関節の柔軟性を高めよう<5P>
 ・足マッサージ編 足の疲れを癒しましょう<6P>
  <ストレッチポールを使った運動について写真で分かりやすく示しながら説明しています> 
No.37

平成21年2月6日発刊

[全6ページ:514kB /単ページ 1 2 3 4 5 6] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
ストレッチポールを使ってみよう!Part1

 ・ストレッチポールについて<1P> 

 ・ストレッチ編 基本姿勢から予備運動へつなげる動き<2P> / 基本姿勢から基本運動へ<3-4P>
 ・トレーニング編 基本の動きから体幹部の運動へ@A<5-6P>
  <ストレッチポールを使った運動について写真で分かりやすく示しながら説明しています> 

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No.36

平成20年3月31日発刊

効果的なトレーニングをするために!PART2

   スポーツ医・科学トレーニング推進事業専門委員会委員 、ステージ・コーチ代表  小川 恭二               

  ・トレーニングは身体能力の基礎づくり  〜スクワットで何が得られるか〜
   <スクワットについて写真で分かりやすく示しながら説明しています> 
No.35

平成20年2月29日発刊

効果的なトレーニングをするために!PART1

       富山県総合体育センター 企画情報係長      山地 延佳  

  ・ウォーミングアップ
  ・体の動きをよくするために <エクササイズを写真で分かりやすく示しながら説明しています> 
  1.腕、肩の動きをよくするために〜肩甲骨のエクササイズ
  2.股関節の動きをよくするために〜股関節のエクササイズ

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No.34

平成19年3月31日発刊

[全8ページ:3.34MB /単ページ 1 2 3 4 5 6 7 8] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
最新の動画解析ソフトを用いた現場でのバイオメカニクスサポートの可能性について
    〜アルペンスキーを中心として〜

           スポーツ医・科学トレーニング推進事業専門委員会委員
              富山大学人間発達科学学部 地域スポーツコース  教授  堀田 朋基

No.33

平成18年6月26日発刊

[全8ページ:3.03MB /単ページ 1 2 3 4 5 6 7 8] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
リコンディショニング その 2 −腰痛・ハムストリング肉離れ・膝半月板損傷・前十字靭帯損傷・肩・上肢−
           スポーツ医・科学的トレーニング専門委員会委員 富山大学 教授  布村忠弘
 リコンディショニングとは <写真で分かりやすく示しながら説明しています>
 1.腰痛
 2.ハムストリングスの肉離れ
 3.膝半月版損傷・前十字靭帯損傷
 4.肩・上肢

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No.32

平成18年3月29日発刊

[全8ページ:2.55MB /単ページ 1 2 3 4 5 6 7 8] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
リコンディショニング -その1:足関節内反ねんざ 膝内側側副靭帯損傷-
 リコンディショニングとは
 1.足関節内反ねんざ 
 2.膝内側側副靭帯損傷
No.31

平成18年2月27発刊

[全8ページ:3.1MB /単ページ 1 2 3 4 5 6 7 8] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
スポーツ選手に対する最新治療法〜より早くより確実なスポーツ復帰のための関節鏡手術〜
 スポーツ医科学トレーニング推進事業専門委員会委員
 スポーツクリニック委員会委員
 黒部市民病院 関節スポーツ外科医長/富山大学臨床教授  今田 光一

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No.30

平成17年2月7発刊

[全8ページ:4.61MB /単ページ 1 2 3 4 5 6 7 8] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
試合に向けてのコンディショニング (Part2)
 ・特別寄稿 コンディショニングからみたアテネオリンピック
 ・オリンピックに出場した選手・コーチが語る“コンディショニング”
  (荒瀬 洋太選手/シドニーオリンピック水泳出場)
  (加藤 裕雄氏/シドニーオリンピック水泳コーチ)
No.29

平成16年12月27発刊

[全8ページ:2.62MB /単ページ 1 2 3 4 5 6 7 8] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
試合に向けてのコンディショニング(Part1)
 ・コンディショニングについて
 ・アテネオリンピックへの準備
 ・オリンピックに出場した選手・コーチが語る“コンディショニング”
  (北本 忍選手/アテネオリンピックカヌー出場)

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No.28

平成16年3月31発刊

[全8ページ:2.42MB /単ページ 1 2 3 4 5 6 7 8] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
スポーツ栄養(Part2)
  -調整期・試合日の食事とトレーニング期のコンビニ弁当・サプリメントの使い方-
 ・調整期の食事
 ・試合当日の食事
 ・食事のとり方/1日の食事例
No.27

平成15年10月15発刊

全12ページ:1.24MB /分割ページ 1-4 5-7 8-12] ※全ページが開きにくい場合は分割ページをご利用ください。
スポーツ栄養(Part1)  - トレーニング期 -
 ・自分の消費エネルギー量を知ろう
 ・普通の人の食事と違うスポーツマンの食事
 ・食事のとり方/1日の食事例
地域ネットワークプロジェクトはじまる!
 ・国立スポーツ科学センター(JISS)の取り組み

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No.26

平成15年3月31発刊

ストレッチング(その2:上半身)
 ・ストレッチングの目的
 ・ストレッチングのポイント
  <伸ばしたい筋肉を写真で分かりやすく示しながら説明しています>
No.25

平成15年1月31発刊

ストレッチング(その1:下半身)
 ・ストレッチングの目的
 ・ストレッチングのポイント
  <伸ばしたい筋肉を写真で分かりやすく示しながら説明しています>

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No.24

平成14年2月1発刊

[全8ページ:2.36MB /単ページ 1 2 3 4 5 6 7 8] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
プライオメトリックトレーニング-瞬発力養成トレーニング-
 ・トレーニングのポイント
 ・ボックス利用/ミニハードル使用
  <トレーニングを写真で分かりやすく示しながら説明しています>
No.23

平成13年10月1発刊

[全8ページ:2.71MB /単ページ 1 2 3 4 5 6 7 8] ※全ページが開きにくい場合は単ページをご利用ください。
体力測定・トレーニング-スピード養成トレーニング-
 ・速さをつくる要素とは
 ・ラダートレーニング
  <トレーニングを写真で分かりやすく示しながら説明しています>

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No.22

平成12年12月4発刊

[全8ページ:1.17MB]  分割ページ 1-2 3-4 5 6-8] ※全ページが開きにくい場合は分割ページをご利用ください。
体力測定・トレーニング-器具を使ったトレーニング-
 ・腕・胸/脚/背/腕・肩/全身
  <トレーニングを写真で分かりやすく示しながら説明しています>

 ・ トレーニングのポイント
乳酸測定値トレーニングの活用
No.21

平成12年9月1発刊

高所トレーニングの今昔 科学的専門委員会委員長 富山大学教授 山地 啓司
スポーツと栄養−試合時の食事について− 科学的専門委員会委員 富山短期大学 桑守 豊美
 ・調整期(試合1週間前)/試合前日/試合当日
スポーツと傷害−スポーツ傷害の予防 その11−
 ・試合前のコンディショニング〜スポーツ医学的課題を中心として〜

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No.20

平成12年1月26発刊

体力測定・トレーニング-心拍数を活用する−
スポーツと傷害  −スポーツ傷害の予防 その10−
 ・アンチドーピング 〜スポーツの健康を守る〜
No.19

平成11年1月29発刊

全8ページ:1.28MB/分割ページ 1-2 3-4 5-6 7-8※全ページが開きにくい場合は分割ページをご利用ください。
体力測定・トレーニング -器具を使わないトレーニング−
スポーツと傷害 −スポーツ傷害の予防 その9−
 ・スポーツのためのセルフケア

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No.18

平成11年1月30発刊

体力測定・トレーニング  -自転車エルゴメータを使用した測定・トレーニング方法-
スポーツと傷害−スポーツ傷害の予防 その 8−
 ・スポーツにおける応急処置
No.17

平成10年11月16日発刊

自分のフォームをチェックしてみよう!
 ・高速度ビデオカメラによる走り高跳びの動作分析
測定・トレーニング

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No.16

平成9年12月8日発刊

体力測定・トレーニング
 ・3次元動作解析システムによる動作分析
スポーツと傷害−スポーツ傷害の予防 その 7−
 ・整形外科的メディカルチェック
食事の摂取と栄養のバランスについて
No.15

平成9年7月18日発刊

呼吸循環器系機能を高めよう
成長期の身体づくりと生活のリズムについて
スポーツと傷害−スポーツ傷害の予防 その 6−
 ・内科的メディカルチェック

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No.14

平成9年3月28日発刊

サーキットトレーニング
スポーツと傷害−スポーツ傷害の予防 その 5−
 ・スポーツマッサージ
スポーツと栄養 勝つための食事−PART4−
 ・体力アップのための食事のポイント
No.13

平成9年1月27日発刊

体力測定・トレーニング
 ・競技力を高めるための筋力トレーニング
スポーツと傷害−スポーツ傷害の予防 その 4−
 ・ストレッチング
スポーツと栄養 勝つための食事−PART3−
 ・身体づくりの食事のポイント

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No.11・12

平成8年6月17日発刊

体力測定・トレーニング
 ・トレーニング計画について
スポーツと傷害−スポーツ傷害の予防 その3−
 ・ストレッチング
スポーツと栄養 勝つための食事−PART2−
 ・身体づくりの食事のポイント
No.10

平成7年9月20日発刊

体力測定・トレーニング  
 ・筋収縮エネルギーと トレーニング方法について
スポーツと傷害 −スポーツ傷害の予防 その2−
 ・テーピングを有効に使うには?
スポーツと栄養 勝つための食事−PART1−
 ・競技特性に応じた栄養摂取のポイント

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No.9

平成7年7月12日発刊

全4ページ:570KB ]   
体力測定・トレーニング 
 ・富山県総合体育センターにおける競技選手の体力測定について
スポーツと傷害 − スポーツ傷害の予防 その1− 
 ・ウォームアップとクールダウンを確実に行おう!
スポーツと栄養
 ・身体づくりの基本はバランスのとれた規則正しい食生活から
No.8

平成7年3月10日発刊

目的別トレーニング方法について

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No.7

平成6年10月24日発刊

’94 富山インターハイ 陸上競技 女子走り高跳びの動作分析から
No.6

平成6年7月31日発刊

スポーツ障害を予防する

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No.5

平成6年5月30日発刊

効果的に、正確にストレッチングしてますか!
No.4

平成6年2月3日発刊

成長期のスポーツ選手の栄養を考える   科学的トレーニング推進専門員栄養士 武内靖子

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No.3

平成5年12月1日発刊

中.長距離選手の体力測定結果から… ー本県選手と全国優秀選手との比較ー
                      科学的トレーニング推進専門委員会委員 富山大学教授   山地 啓司
                      科学的トレーニング推進専門委員会委員 富山大学助教授 金久 博昭
No.2

平成5年9月10日発刊

計画的な筋力トレーニング で、筋パワーアップを図る!
                       科学的トレーニン推進専門員委員会委員  富山大学助教授  金久 博昭 
                       富山県立高岡女子高等学校 女子バドミントン部 監督 清水 芳隆

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No.1

平成5年7月2日発刊

もっと体脂肪を減らし、バランスのとれた筋力養成を!-自己の筋力の特性を知る-
                         科学的トレーニング推進専門委員 富山大学助教授 金久 博昭

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