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HOME＞お知らせ コース名 と　き 時　間 Aコース 7月21日(金) 　　〜8月2日(水) 9：30〜10：30 Bコース 10：45〜11：45 Cコース 8月3日(木) 　　〜8月14日(月) 9：30〜10：30 Dコース 10：45〜11：45 対　象 小学1・2・3年生(初心者) 定　員 各コース20名(申し込み順) 受講料 各コース6,500円(保険料500円含) ところ 富山県高岡総合プール (25Ｍ屋内プール) 申　込 7月8日(土)午前9時より、受講料を添えて、当プール窓口まで 問合先 富山県高岡総合プール TEL.28−1166 ※火曜日は休館日のため開催しません。 コース名 と　き 時　間 7月コース 7月24日(月) 　　〜7月29日(土) 9：00〜10：00 8月コース 8月7日(月) 　　〜8月12日(土) 対　象 小学1〜6年生(25Ｍ以上泳ぐことができる者) 定　員 各コース15名(申し込み順) 受講料 各コース3,500円(保険料500円含) ところ 富山県高岡総合プール (飛込プール) 申　込 7月8日(土)午前9時より、受講料を添えて、当プール窓口まで 問合先 富山県高岡総合プール TEL.28−1166 ※火曜日は休館日のため開催しません。   　 皆さんは、トレーニングをしっかりやっているのにあんまり結果が出ていないと思うことがありますか？　筋肉が硬くなってきたり、身体の動きが悪くなってきたらもう一度ストレッチを見直してはいかがでしょうか？ 　ストレッチの効果として柔軟性の維持･向上やケガの予防はよく知られていますが、筋疲労の回復促進やリラックス効果もあり、結果としてパフォーマンスの向上につながります。また、ストレッチをしている時に身体のコンディション（筋肉の張りや硬さ等）をチェックすると更に総合的な調子を把握しやすいので、意識してやってみてください。 　水泳では、肩関節の動きがメインとなっていますので、肩まわりのストレッチはとても重要です。そこで、肩甲骨の動きがよくなるストレッチを紹介したいと思います。のように、補助者が選手の肘を膝で挟み、手根で肩甲骨を下に押し込み、肩甲骨周りの筋肉をストレッチします。そして、この状態から のように、右膝を反対に付くように捻り補助者が右肩甲骨と左膝を押さえます。こうすることで、肩甲骨周りの筋肉に加え背中、腰、臀部の筋肉全体を伸ばすことができます。同じように反対側もやってください。ように、膝の付く位置を肩の方に引き上げるともっと伸びますよ。終わったら、立ち上がって、腕を回してみてください。軽くなりましたか?   ページの先頭へ戻る▲

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