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HOME＞第2期教室募集 曜日 教室名 時間・対象 定員 実施期間 受講料 月 水中ウォーキング 14時〜15時 初心者 20名 ７月９日 　〜９月１０日 7,000円 中級スイム�@ 19時〜20時 25Ｍ以上泳げる人 15名 ７月２日 　〜９月１０日 水 中級スイム�A 14時〜15時 25Ｍ以上泳げる人 15名 ７月１１日 　〜９月１２日 太極拳 18時30分〜20時 初　級 20名 木 ヨーガ�@ 18時15分〜19時15分 初心者 25名 ７月１２日 　〜９月１３日 ヨーガ�A 19時30分〜20時30時 初心者 25名 金 アクアビクス 19時〜20時 初心者 20名 ７月１３日 　〜９月１４日 土 エアロビクス 10時〜11時 初心者 15名 ７月７日 　〜９月１５日 初級スイム 14時30分〜15時30分 初心者 15名 曜日 教室名 時間・対象 定員 実施期間 受講料 金 ダイエット道場 14時〜15時 ダイエットを目的とした人 10名 ７月１３日 　〜９月１４日 13,000円 ダイエット道場 （継続） 14時〜15時 ダイエット道場を受講し継続希望の方 10名 9,000円 ※道場期間中は、トレーニング室かプールを自由に利用することができます。（１日１回２時間まで） ※受講料の中には、栄養指導や運動講座なども含まれています。     　前回のストレッチ編で足首の柔軟性がキックで重要だということを説明しました。 　今回は、バタ足のやり方を説明したいと思います。バタ足キックは足の甲の平らな面で水を蹴るので、足は少し内股にして親指同士が少し触れる間隔に開きます。そうすると、足の甲の平らな面が広く水を捕らえるので浮力や推進力を生むキックになります。その状態で、足全体を足ヒレのようにしなやかに動かしましょう。 　足ヒレ？しなやかな動き？と疑問に思う方に、動きを説明したいと思います。台に片足で立ち、反対の足を台の外に出し脱力します。そこで腰を左右に振ると脱力した足が前後に振り子のように動くと思います。この動きが足ヒレの動きに似ています。この動きをバタ足キックに応用する時は、足首を伸展させたまま足が前に出る時に太腿の筋肉に力を入れ、膝を伸ばしてください。しなやかな動きをするには、膝を伸ばす時に力を入れて、それ以外はリラックスしましょう。意識的に膝を曲げなくても、リラックスすることで自然に膝が曲がります。そして、足首もリラックスしていればキックする時に伸展し、足の甲で水をキックすることができます。 　上手く泳げない人のキックは焦りや力みから、膝が伸びない・膝を曲げ過ぎる・足首が伸びない・足が大きく開くなど、水の抵抗を受けやすく効率の悪いキック動作になっていると思います。それだと前に進もうと頑張っても、かえって足が沈みやすくなりすぐ疲れてしまいます。バタ足キックの重要な役割の一つは、キックによって下半身を浮かせて水中での平行姿勢のバランスを保つことです。だから初心者の方は、バランス良く水平姿勢を取れるようにキックするという意識でやってみましょう。足が沈まないようになれば、自然と力みが取れてやわらかいキックができるようになりますよ。あとは、練習あるのみです！！ （富山県高岡総合プール　坂田芳寛）   ページの先頭へ戻る▲

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