生涯スポーツ推進の手引き・スポレクとやま2010～スポーツ・レクリエーション種目～オリエンテーリング

　オリエンテーリング（略して「ＯＬ」）とは、ドイツ語で「Orientierung (方向を定めて)」「Lauf（走ること）」という意味です。
　
　19世紀の終わり頃、森と荒野に覆われた北欧で生まれ、現在ではスウェーデンやノルウェーを代表するスポーツとなっています。
　
　日本には、1966年に体力づくりの一環「山野跋渉（ばっしょう）運動」として導入された。自然に親しみながら日常生活に必要な読図（地図読み）やナヴィゲーションのスキルを高める格好のアウトドアスポーツのひとつです。

　地図とコンパス（方向磁石）を用いて、山野の中（ゲレンデ＝テレイン）に設定してあるいくつかの地点（ポスト=チェックポイント最近はコントロールという）をできるだけ短い時間に探し当ててゴールする競技です。地図の読み方・コンパスの使い方を知れば、歩ける人なら（車椅子の方も参加できる種目もあります）誰でもできるスポーツです。

<ポイント・オリエンテーリング>
･個人または２～５人のグループで参加し、男子、女子、混合、ファミリーで参加します。
･地図上に記載されたコントロールを順番どおりに通過します。
・テレイン内にある立入禁止区域には進入してはいけません。
・競技時間内に必ずゴールにもどります。

<スコア・オリエンテーリング>
・地図上の20～30のコントロールを、決められた時間内に数多く探してゴールします。
･回る順番は自由ですが、スタート地点からの距離や設置されている場所の難易度で、５～50点が与えられます。
･全員同時にスタートします。

ポイントオリエンテーションではスタート地点での時間を記入し、１～３分間隔でスタートします。
地図とコンパスを使い、指定されたコントロールを探します。
競技時間内にゴールにもどり、時間を記入します。

地図の読み方について

距離を知っておきましょう！
・	縮尺
	250mとなり、地図上での1cmは実際には250mとなり、4cmは1kmとなります。
・	等高線
同じ高さの地点を線で結び、それらの線を真上からみたものです。同一線上はすべて同じ高さです。
2万5千分の地図では、10m間隔で引かれています。

　距離を調べるには、自分の歩幅で歩測することが大切です。
　普通の人なら100mを140歩前後で歩きますが、自分の歩幅どのくらいか知っておくと便利です。また登り道の歩数は1割増、下り坂は１割減になります。

･オリエンテーリング競技用地図（Ｏマップ）
・オリエンテーリング競技用コンパス（方位磁石）
･動きやすい服装と運動靴
・コントロール（赤と白のフラッグ・チェックポイント標識）
･パンチ（ポイント通過証明用器具･チェックカードを挟むと針によりパターンが記録される。最近はＥカードによる電子式パンチも多くしようされています。）

・テレイン（許可を取り地図化した土地）の中で正確に設置されたスタート、コントロール、フィニッシュで構成されます。
･競技コースは競技直前に設置され、直後に撤去されます。
･練習やレクリエーションを目的としたコースは、公園内や山野の遊歩道添いに常設されているコントロールポストを、地図とコンパスを持って探しながら回ってきます。