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| ■動的ストレッチを取り入れよう！Part2 |
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・股関節の動きをスムーズに行うために４・５<2P～3P> |
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・上半身と下半身の動きをスムーズに行うために１・２<4P～5P> |
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・足の動きをスムーズに行うために<6P> |
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<動的ストレッチについて写真で分かりやすく示しながら説明しています> |
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| ■動的ストレッチを取り入れよう！Part１ |
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・腕・肩の動きをスムーズに行うために１・２<2P～3P> |
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・股関節の動きをスムーズに行うために１・２・３<4P～6P> |
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<動的ストレッチについて写真で分かりやすく示しながら説明しています> |
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| ■パワーをつけてパフォーマンスをアップしよう！Part２ |
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・トレーニング時のポイント<1P> |
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・トレーニング動作、起こりやすい間違い<2P～6P> |
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4方向ボックスジャンプ<2P>/ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾊﾟｽ、ｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞ･ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾊﾟｽ、ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾛｰﾙｽﾛｰ<3P>/ｳｯﾄﾞﾁｮｯﾊﾟｰ、ﾊﾞｯｸｽﾛｰ<4P>/ｼｯﾄ1-2-3ｻｲﾄﾞｽﾛ-、ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｻｲﾄﾞｽﾛｰ<5P>/ﾂｲｽﾄﾗﾝｼﾞ、ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙｳｯﾄﾞﾁｮｯﾊﾟｰ<6P> |
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<パフォーマンスのアップについて写真で分かりやすく示しながら説明しています> |
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| ■パワーをつけてパフォーマンスをアップしよう！Part１ |
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・トレーニング時のポイント<1P> |
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・トレーニング動作、起こりやすい間違い<2P～6P> |
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パワープレス<2P>/ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ、ｼｻﾞｰｽﾞｼﾞｬﾝﾌﾟ<3P>/プッシュアップ・ジャンプ<4P>/交互プッシュ・オフ交互、ラテラル・プッシュ・オフ<5P>/両脚連続前後
ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ、両脚連続ﾗﾃﾗﾙ･ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ、ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟ<6P> |
| <パフォーマンスのアップについて写真で分かりやすく示しながら説明しています> |
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| ■フリーウェイトにチャレンジしよう！Part２ |
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・フリーウエイトとトレーニングマシンの特徴<1P> |
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・トレーニング動作、起こりやすい間違い<2P～6P> |
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フロント＆バックプレス<2P>/フォワード・ランジ<3P>/サイド・ランジ<4P>/ステップアップ（ＢＯＸを使って）<5P>/スタンディング・カール<6P> |
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<ストレッチポールを使った運動について写真で分かりやすく示しながら説明しています> |
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| ■フリーウェイトにチャレンジしよう！Part１ |
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・フリーウエイトとトレーニングマシーンの特徴<1P> |
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・トレーニング動作、起こりやすい間違い<2P～6P> |
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ベンチプレス<2P>/スクワット<3P>/デッド
・リフト<4P>/ベントオーバーローイング<5P>/ダンベルフライ<6P> |
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<フリーウェイトについて写真で分かりやすく示しながら説明しています> |
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| ■ストレッチポールを使ってみよう！Part２ |
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・ストレッチポールの種類<1P> |
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・トレーニング編 基本の動きから肩の運動へ<2P> / 基本の動きから下半身の運動へ<3P> |
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・ちょっとひと息マッサージ編
トレーニングをお休みして日頃の疲れを癒しましょう<4P> |
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・肩関節のストレッチとマッサージ編 肩関節の柔軟性を高めよう<5P> |
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・足マッサージ編 足の疲れを癒しましょう<6P> |
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<ストレッチポールを使った運動について写真で分かりやすく示しながら説明しています> |
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| ■ストレッチポールを使ってみよう！Part１ |
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・ストレッチポールについて<1P> |
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・ストレッチ編 基本姿勢から予備運動へつなげる動き<2P> / 基本姿勢から基本運動へ<3-4P> |
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・トレーニング編 基本の動きから体幹部の運動へ①②<5-6P> |
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<ストレッチポールを使った運動について写真で分かりやすく示しながら説明しています> |
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| ■効果的なトレーニングをするために！PART２ |
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スポーツ医・科学トレーニング推進事業専門委員会委員
、ステージ･コーチ代表 小川 恭二 |
・トレーニングは身体能力の基礎づくり ～スクワットで何が得られるか～
<スクワットについて写真で分かりやすく示しながら説明しています> |
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| ■効果的なトレーニングをするために！PART1 |
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富山県総合体育センター 企画情報係長
山地 延佳 |
･ウォーミングアップ
・体の動きをよくするために <エクササイズを写真で分かりやすく示しながら説明しています>
1．腕、肩の動きをよくするために～肩甲骨のエクササイズ
２．股関節の動きをよくするために～股関節のエクササイズ |
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■最新の動画解析ソフトを用いた現場でのバイオメカニクスサポートの可能性について
～アルペンスキーを中心として～ |
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スポーツ医・科学トレーニング推進事業専門委員会委員
富山大学人間発達科学学部 地域スポーツコース 教授 堀田 朋基 |
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| ■リコンディショニング その
２ －腰痛・ハムストリング肉離れ・膝半月板損傷・前十字靭帯損傷・肩・上肢－ |
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スポーツ医・科学的トレーニング専門委員会委員 富山大学 教授 布村忠弘 |
リコンディショニングとは <写真で分かりやすく示しながら説明しています>
１．腰痛
２．ハムストリングスの肉離れ
３．膝半月版損傷・前十字靭帯損傷
４．肩・上肢 |
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| ■リコンディショニング -その１：足関節内反ねんざ 膝内側側副靭帯損傷- |
リコンディショニングとは
１．足関節内反ねんざ
２．膝内側側副靭帯損傷 |
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| ■スポーツ選手に対する最新治療法～より早くより確実なスポーツ復帰のための関節鏡手術～ |
スポーツ医科学トレーニング推進事業専門委員会委員
スポーツクリニック委員会委員
黒部市民病院 関節スポーツ外科医長/富山大学臨床教授 今田 光一 |
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| ■試合に向けてのコンディショニング
（Part２） |
・特別寄稿 コンディショニングからみたアテネオリンピック
・オリンピックに出場した選手・コーチが語る“コンディショニング”
（荒瀬 洋太選手／シドニーオリンピック水泳出場）
（加藤 裕雄氏／シドニーオリンピック水泳コーチ） |
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| ■試合に向けてのコンディショニング（Part１） |
・コンディショニングについて
・アテネオリンピックへの準備
・オリンピックに出場した選手・コーチが語る“コンディショニング”
（北本 忍選手／アテネオリンピックカヌー出場） |
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■スポーツ栄養（Part２）
-調整期・試合日の食事とトレーニング期のコンビニ弁当・サプリメントの使い方- |
・調整期の食事
・試合当日の食事
・食事のとり方／１日の食事例 |
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| ■スポーツ栄養（Part１） - トレーニング期 - |
・自分の消費エネルギー量を知ろう
・普通の人の食事と違うスポーツマンの食事
・食事のとり方／１日の食事例 |
| ■地域ネットワークプロジェクトはじまる！ |
| ・国立スポーツ科学センター（JISS）の取り組み |
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| ■ストレッチング（その２：上半身） |
・ストレッチングの目的
・ストレッチングのポイント
<伸ばしたい筋肉を写真で分かりやすく示しながら説明しています> |
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| ■ストレッチング（その１：下半身） |
・ストレッチングの目的
・ストレッチングのポイント
<伸ばしたい筋肉を写真で分かりやすく示しながら説明しています> |
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| ■プライオメトリックトレーニング-瞬発力養成トレーニング- |
・トレーニングのポイント
・ボックス利用／ミニハードル使用
<トレーニングを写真で分かりやすく示しながら説明しています> |
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| ■体力測定・トレーニング-スピード養成トレーニング- |
・速さをつくる要素とは
・ラダートレーニング
<トレーニングを写真で分かりやすく示しながら説明しています> |
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| ■体力測定・トレーニング-器具を使ったトレーニング- |
・腕・胸／脚／背／腕・肩／全身
<トレーニングを写真で分かりやすく示しながら説明しています>
・ トレーニングのポイント |
| ■乳酸測定値トレーニングの活用 |
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| ■高所トレーニングの今昔 科学的専門委員会委員長 富山大学教授 山地 啓司 |
| ■スポーツと栄養－試合時の食事について－ 科学的専門委員会委員 富山短期大学 桑守 豊美 |
| ・調整期（試合1週間前）／試合前日／試合当日 |
| ■スポーツと傷害－スポーツ傷害の予防 その11－ |
| ・試合前のコンディショニング～スポーツ医学的課題を中心として～ |
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| ■体力測定・トレーニング-心拍数を活用する－ |
| ■スポーツと傷害
－スポーツ傷害の予防 その10－ |
| ・アンチドーピング ～スポーツの健康を守る～ |
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| ■体力測定・トレーニング
-器具を使わないトレーニング－ |
| ■スポーツと傷害
－スポーツ傷害の予防 その９－ |
| ・スポーツのためのセルフケア |
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| ■体力測定・トレーニング
-自転車エルゴメータを使用した測定・トレーニング方法- |
| ■スポーツと傷害－スポーツ傷害の予防 その
８－ |
| ・スポーツにおける応急処置 |
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| ■自分のフォームをチェックしてみよう！ |
| ・高速度ビデオカメラによる走り高跳びの動作分析 |
| ■測定・トレーニング |
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| ■体力測定・トレーニング |
| ・3次元動作解析システムによる動作分析 |
| ■スポーツと傷害－スポーツ傷害の予防 その
７－ |
| ・整形外科的メディカルチェック |
| ■食事の摂取と栄養のバランスについて |
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| ■呼吸循環器系機能を高めよう |
| ■成長期の身体づくりと生活のリズムについて |
| ■スポーツと傷害－スポーツ傷害の予防 その
６－ |
| ・内科的メディカルチェック |
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| ■サーキットトレーニング |
| ■スポーツと傷害－スポーツ傷害の予防 その
５－ |
| ・スポーツマッサージ |
| ■スポーツと栄養 勝つための食事－PART4－ |
| ・体力アップのための食事のポイント |
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| ■体力測定・トレーニング |
| ・競技力を高めるための筋力トレーニング |
| ■スポーツと傷害－スポーツ傷害の予防 その
４－ |
| ・ストレッチング |
| ■スポーツと栄養 勝つための食事－PART3－ |
| ・身体づくりの食事のポイント |
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| ■体力測定・トレーニング |
| ・トレーニング計画について |
| ■スポーツと傷害－スポーツ傷害の予防 その3－ |
| ・ストレッチング |
| ■スポーツと栄養 勝つための食事－PART2－ |
| ・身体づくりの食事のポイント |
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| ■体力測定・トレーニング
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| ・筋収縮エネルギーと
トレーニング方法について |
| ■スポーツと傷害 －スポーツ傷害の予防 その2－ |
| ・テーピングを有効に使うには？ |
| ■スポーツと栄養 勝つための食事－PART１－ |
| ・競技特性に応じた栄養摂取のポイント |
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| ■体力測定・トレーニング |
| ・富山県総合体育センターにおける競技選手の体力測定について |
| ■スポーツと傷害 －
スポーツ傷害の予防 その1－ |
| ・ウォームアップとクールダウンを確実に行おう！ |
| ■スポーツと栄養 |
| ・身体づくりの基本はバランスのとれた規則正しい食生活から |
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| ■’94 富山インターハイ 陸上競技 女子走り高跳びの動作分析から |
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| ■成長期のスポーツ選手の栄養を考える 科学的トレーニング推進専門員栄養士 武内靖子 |
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| ■中．長距離選手の体力測定結果から… ー本県選手と全国優秀選手との比較ー |
科学的トレーニング推進専門委員会委員 富山大学教授
山地 啓司
科学的トレーニング推進専門委員会委員 富山大学助教授 金久 博昭 |
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| ■計画的な筋力トレーニング
で、筋パワーアップを図る！ |
科学的トレーニン推進専門員委員会委員
富山大学助教授 金久 博昭
富山県立高岡女子高等学校 女子バドミントン部 監督 清水 芳隆 |
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| ■もっと体脂肪を減らし、バランスのとれた筋力養成を！-自己の筋力の特性を知る- |
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科学的トレーニング推進専門委員 富山大学助教授 金久 博昭 |
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